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体勢を崩しても良い状態に戻す
2023/02/23 05:25サッカー
切り返し等で体勢を崩すことがありませんか。
急な動きでバランスを崩すときは、シザースの動きを使って体勢を戻す癖をつけるといいでしょう。
シザースを試合で使わない人も普段の動きで使うといいですよ。
シザースをするときは横への動きをどうしますか。
やり方によっては横への動きを小さくする場合もありますが、可能ならば大きく動くようにしましょう。
横に大きく動くことで身体が左右に動きます。
このときに体勢を崩す動きをしましょう。
体勢を崩さない方法はありません。
崩れるものは崩れるので、崩れないようにするのではなく、良い状態に早く戻せるようにしましょう。
横に大きく振るシザースを使うと、上半身と下半身の動きが大きくなるはずです。
出来るなら横に大きく「ゆっくり」と振るといいでしょう。
足を速く振ると動きが小さくなりがちなので、ゆっくりと動かすようにします。
ゆっくり動いて負荷をかけます。腕立て伏せに似ていますね。（ゆっくり動いた方が負荷が大きくなる運動）
シザースを4回以上するといいです。
余裕がある人は50回連続で行うといいでしょう。
連続で行うことで身体の不具合が分かるかもしれません。
私の場合は、自分の想像よりも片方の足の動きが小さく、連続でまたぐと少しずつ回転しました。
正面を向いた状態でシザースを行う。
問題が無ければ正面を向いたままになるはずです。
シザースについては「シザースを手に入れる旅」がおすすめです。
動画なら下がおすすめ。
[do 3iFupLFOGMY シザース足（広め）
シザースをするときは上半身と下半身が別々に動くようにします。
下の図のように行うといいでしょう。
上半身と下半身を別々に動かせるようになれば体勢を整えるのが早くなると思います。
動画で見たいなら下がおすすめです。
わざと体勢を崩すようにし、崩れる状態を探します。
境界線が分かれば大胆に動けますからね。
どこまで動くかは、身体と相談しながら決めるといいでしょう。
上半身と下半身をバラバラに動かせない人は「上半身と下半身の分離」がおすすめです。
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