日常生活で前に進むことは多いですが、後ろに進むことは少ない。
使う機会が少ない動きは不自然になることが多いので、遊び感覚で試しましょう。
サッカーでは後ろへの動きも使います。
まだ使っていないなら、早めに試した方がいいですよ。
後ろに動く方法は複数あるかもしれませんが、細かいことは気にせず試しましょう。（身体の使い方を重視する人は細かく分けるかもしれない）
ただ行うよりも、サッカーを意識した方がいいので、試合を想像します。
前に進んでいたが後ろに動く場合。
コーナーフラッグの方に進み相手を誘い、一気に下がって相手との距離を作る。
ドリブルで後ろへの移動が出来る人は、これが分かりやすいでしょうか。
ドリブルの後ろに関する情報は「後ろ」の大切さ。減速と緩急と吸い付きにあります。
まだ、ドリブルを覚えていない人は通常の移動がいいでしょう。
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相手選手に見えるようにボールがある方に近付きます。（自分がFWの場面を想像する）
こちらの動きに気付くと相手選手も似たような動きをするため、ある程度相手を動かす。
守備位置の修正を何度かさせて、分かりやすいように相手の視界に入ります。（出来れば足の裏全体を地面に着地させ音を立てると好ましい）
分かりやすい動きで気付かせるようにすることで、相手側は勝手に勘違いします。
相手の思考を誘導出来たら、分かりやすく相手の前に進む。
そして、ある程度動いたら速度を落とし、相手が勝手に自分から離れていくのを確認して自分が後ろに進む。（相手との距離を作る）
この動きの中に、後ろへの移動があります。
速く動くと風や音で気付かれるので、遅く動くのもいいですよ。
後ろに動くことも試すと面白い。
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身体の使い方を勉強している人の中には、速さを追求する人もいるかもしれませんね。
速さを追求するとドタバタ感が出るので、無駄な動きが無いか確認しましょう。
簡単に言うと着地数を増やす動き方をしない。
出来れば、その場で足踏みをしないように動きましょう。（特に、前への移動から後ろへの移動に切り替わるとき）
着地数については「決定力、得点力は着地数で決まる。決定力を上げるコツ」で触れています。
バタバタバタと走るのではなく、軽やかに動く。
一歩ずつ噛みしめるように動くといいですよ。（無駄な着地数を減らすため）
普段の生活で後ろに動くことは少ないので、後ろへの移動に慣れておきましょう。
結構面白いですよ。
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