ボールを触るときや身体を動かすとき、リズムを意識したことはありますか。
普段の動作ではリズムを意識しないと思います。
今まで意識していなかった人は、遊び感覚で動く間隔を調整しましょう。
結構面白いですよ。
一番試しやすいのは、特定のリズムに合わせて身体を動かす方法でしょうか。
ドリブルのようにボールを使う動きでもいいのですが、初心者は難しいですからね。
まずは、身体を動かすことから試しましょう。（慣れた人はボールも動かしてみる）
自分の間隔で動いてもいいのですが、お手本がある方がいいですよね。
比較的使いやすいのが音楽でしょうか。
自宅にある音楽を使って、身体を動かしましょう。
リズムに興味があるなら「軸足を増やしてリズムを変える」もおすすめです。
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好きな曲がある人は、その曲を。
音楽に興味が無い人は、自由に扱える曲を探してください。
出来れば少し遅い曲が良いでしょうか。（これは好みなので、遅くなくても良い）
曲を聞く。
ある程度聞いたら、音楽のリズムに合わせて足踏みをします。
単純に足踏みをするのもいいですが、シザースをするような動作もおすすめです。
足踏みに慣れたら音楽に合わせて移動してみましょう。
腰を落として足腰を鍛えるのもいいでしょうね。（ただし、無理はしない）
私が遊んだときは、少し遅めの曲を使用しました。
速い曲は動作が激しくなるので結構忙しい。
あと、勢いで誤魔化しやすい。
腕立て伏せで考えると伝わると思いますが、ゆっくり行う方が負荷が大きい。
なので、遅めの曲がおすすめです。（速い曲でも大丈夫。お好みで）
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曲に合わせて足を動かし、普段とは違う感覚を楽しんでください。
単純な動作でも、意外と面白くなりますよ。
一定の間隔で動く経験は、ドリブルでリズムを変えるときに役立ちます。（他でも役立ちます）
リズムが崩れるのと、崩すのは違いますからね。
つまづくときの音は、崩れる。（不自然でハラハラする間隔）
変化させるのが崩す。（自然で安心する間隔）
綺麗なリズムと汚いリズム。
動きが与える印象も重要です。（特に守備のとき）
「何か変だ」
これが分かるだけでも準備が出来ますからね。
仕掛ける前の異変を感じ取れる人ほど、良い選手になると思います。
色々な曲に合わせて動く遊び、結構おすすめです。
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